ওজন কমছেনা কিছুতেই? নিয়ম মেনে পালন করতে হবে এই কয়েকটি টিপস

The Truth of Bengal: সারাক্ষণ একটাই কথা মাথার মধ্যে ঘুরপাক করে কি করে নিজের ওজন কমাবেন? জিম, লাফদরি সব কিছু খেলার পরও আপনাকে কমছেনা মেদ। আপনার যদি ওজন বাড়ছে তাহলে শারীরিক অনেক সমস্যাও হতে পারে আপনার। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবিটিস কিংবা লিভার, কিডনির সমস্যা এই সব কিছুই হতে পারে আপনার বাড়তি ওজনের জন্য। এত কিছু শরীরে কসরত করার পরও শরীর থেকে ঝরছেনা মেদ। কেন এমনটা হচ্ছে আদেও কি জানেন? জেনে নিন এই প্রতিবেদনে।

১) আপনি যদি চান দ্রুত ওজন কমাতে তাহলে আপনাকে রাতের খাবার খেয়ে নিতে হবে রাত্রি ৮ টার মধ্যে। আপনাকে রাতের খাবারের সঙ্গে ঘুমোতে যাওয়ার মধ্যে ৩ ঘণ্টার ফারাক রাখতে হবে।

২) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনাকে ঈষদুষ্ণ গরম জল খেতে হবে এক কাপ। এই জল খেলে আপনার হজম সংক্রান্ত সমস্যা নিয়ন্ত্রণ হবে। এই জল খেলে আপনার বিপাক হাড় বেড়ে যাবে অনেকটাই। তাই এই জল আপনাকে প্রতিদিন খেতে হবে তবেই আপনার ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

৩) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনাকে খেয়ে নিতে হবে হলুদ দেওয়া দুধ। ঠাণ্ডা লাগা বা সর্দি কাশির মত সমস্যাও কমে এই হলুদ ও দুধ মিশিয়ে খেলে। পাশাপাশি ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে আপনার। আপনার যদি প্রদাহজনিত সমস্যা থাকে তাহলে সেই সমস্যা দূর করবে এই দুধ আর হলুদের মিশ্রণ।

৪) ওজন কমাতে গেলে আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুমোতে হবে। আপনার কি অনিদ্রাজনিত সমস্যা আছে? তাহলে অবশ্যই আপনাকে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।  ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে ফোন, ল্যাপটপ,টিভি সব কিছু থেকে বিরত থাকতে হবে আপনাকে। মাঝে মধ্যে আপনাকে মেডিটেশন করতে হবে। যাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কোন রকম দুশ্চিন্তা না করেন।