ডায়েটে রাখুন সবুজ পেয়ারা, নিয়মিত খেলে সুস্থ থাকবে শরীর

Truth Of Bengal, Barsa Sahoo : খাদ্যতালিকায় ফল অন্তর্ভুক্ত করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। বিশেষ করে মৌসুমি ফল স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার দেয়। এ কারণে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সবসময় ফলকে ডায়েটের অংশ করার পরামর্শ দেন। পেয়ারা একটি অত্যন্ত উপকারী ফল যা অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে ঔষধি গুণাগুণ পাওয়া যায়। এটি ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং এটি পিরিয়ডের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়। এমনকি গর্ভাবস্থায়ও এটি শিশুর সঠিক বিকাশে সাহায্য করে। একইভাবে, পেয়ারা আরও অনেক উপায়ে উপকারী, তাই আসুন জেনে নেওয়া যাক পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা-

ভিটামিন সি : পেয়ারায় সাইট্রাস ফলের চেয়ে অনেক বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বককে সুস্থ করে তোলে এবং ক্ষত সারাতেও সাহায্য করে।

অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য : পেয়ারা ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাস দূর করে রোগ ও সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।

ফাইবার সমৃদ্ধ : পেয়ারা ডায়েটারি ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। এটি হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয় এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

অ্যান্টি অক্সিডেন্ট : পেয়ারা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ যা শরীরে উপস্থিত ফ্রি র‌্যাডিক্যালকে নিরপেক্ষ করে। এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ : কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে পেয়ারা এবং এর পাতা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

হৃদয় স্বাস্থ্য : পেয়ারায় পটাশিয়াম পাওয়া যায় যা রক্তচাপকে ভারসাম্য রাখে। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এছাড়া এটি এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) এর পরিমাণ কমায় এবং এইচডিএল (ভাল কোলেস্টেরল) এর পরিমাণ বাড়ায়।