সারাদিনে হাতে সময় নেই জিম করার, তাই ১০ মিনিট সময় নিয়ে বাড়ির কাছাকাছি দৌড়ান, দেখবেন অনেক দিকের সমস্যা দূর হবে

The Truth Of Bengal: করোনার সময় থেকে এমন অনেকেই আছেন যারা অলস হয়ে পড়েছেন। যারা ভাবছেন অলস্যভাব ছেড়ে শরীর চর্চা শুরু করবেন তারা হয়তো ভাবছেন খরচ খরচা করে জিমে গিয়ে কসরত করতে। কিন্তু জিমে গিয়ে দৌড় ঝাঁপ করলেই হয়না। আপনি যদি জিম ছেড়ে প্রতিদিন নিজের জন্য ১০ মিনিটের মত সময় বের করেন তাহলে সেই সময় নিজের বাড়ির আশেপাশে একটু দৌড়াদৌড়ি করতে পারেন। এই দৌড়ানোর জন্য নিদিষ্ট সময়, গতি ও কিছু নিয়ম আপনাকে পালন করতে হবে।

১। প্রথমেই জোরে দৌড়াবেন না। ধীরে ধীরে নিজের গতি বাড়াবেন। দৌড়ানোর সময় খেয়াল রাখবেন নিশ্বাস প্রশ্বাস ঠিক মত নিতে পারছেন কিনা। পায়ের তালের সমান রেখে আপনাকে নিশ্বাস ঠিক মত ছাড়তে ও নিতে হবে। কাঁধ সোজা করে, বুক সোজা রেখে সামনের দিকে দৌড়ান।

২। জানেন আদেও দৌড়ালে কি উপকার পাবেন আপনি? প্রতিদিন নিয়ম মেনে দৌড়ালে আপনার হার্ট ভালো থাকবে। হার্টের রক্ত চলাচলও ঠিক মত করবে। রক্ত জমাট বাঁধার কোন আশঙ্কাও থাকবেনা। হঠাৎ করে হার্ট অ্যাটাক এর ঝুঁকি কমবে আপনার।

৩। যদি আপনি মানসিক অবসাদে ভুগছেন তাহলে বলতে হবে সারাদিনে অল্প সময় বের করে একটু নিজের চত্বরেই দৌড়ান। তাতে দেখবেন আপনার মন ভালো থাকবে, কাজে এনার্জি আসবে আপনার। অতিরিক্ত চিন্তা ভাবনা, উদ্বেগের কারণ কমে যাবে আপনার।

৪। আপনি যদি চটজলদি ওজন কমাতে চান। তাহলে সারা দিনে হাতে সময় বের করে দৌড়াতে হবে আপনাকে। দেখবেন সহজেই মেদ ঝরে যাচ্ছে আপনার।

৫। দৌড়ালে আপনার পেশি আরও মজবুত হবে। অনিদ্রাজনিত সমস্যা দূর হবে। পেশির আরাম হবে দৌড়ালে। তবে প্রতিদিন নিয়ম করে দৌড়াতে হবে আপনাকে। হাঁপিয়ে গেলেও কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে ফের দৌড়াতে হবে।