নাইট শিফটে সারা রাত ধরে জেগে কাজ করছেন আর দিনের বেলায় ঘুমোচ্ছেন, জানেন শরীরের কী দফারফা করছেন

The Truth of Bengla: দিনের পর দিন ধরে নাইট শিফট করছেন। নিয়মিত রাতে জেগে চূড়ান্ত ব্যস্ত হয়ে কাজ করছেন আর দিনের বেলায় ঘুমোচ্ছেন। জানেন কি?, এতে আপনার বায়োলজিক্যাল ক্লক বা শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বদলে যাচ্ছে। দিনের পর দিন নাইট শিফট করার ফলে আপনার শরীর ভেতর থেকে গরম হয়ে যাচ্ছে। তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমেই শরীরকে ঠান্ডা করা জরুরি। এর জন্য প্রথমেই খান ঠান্ডা দুধ।

তার মধ্যে মিশিয়ে নিন কয়েকটা তুলসীবীজ আর খাওয়ার যোগ্য রোজ ওয়াটার। এতে আপনার শরীর ঠান্ডা হবে। ক্লান্তি ভাব কাটবে আপনি ভালো ভাবে ঘুমোতে পারবেন। ঠান্ডা দুধ সহজে হজম হয়। তুলসীবীজও শরীর ঠান্ডা করে। ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন, লোহা, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালশিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ আছে। স্বাদ বাড়াতে পুষ্টিকর এই পানীয়তে যোগ করা হয় গোলাপ জল। তুলসীবীজে প্রচুর পরিমানে ফাইবার থাকে বলে তা হজম করতে সাহায্য করে।

পেট ফোলা, পেট ফাঁপা, গ্যাস, অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো সমস্যা দূর করে। এছাড়াও তুলসীবীজ সমৃদ্ধ খাবার খাইখাই ভাব কমায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। তুলসীবীজ জলে ভেজানো থাকলে জেল মতো পদার্থ তৈরি হয় বাইরের স্তরে যা শরীরকে আর্দ্র রাখে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ তুলসীবীজ ত্বক ভালো রাখে। ফ্রি র্যাডিকেলসের হাত থেকে রক্ষা করে ত্বকের অকালে বুড়িয়ে যাওয়া আটকায়। ফোলা ভাব ও চুলকানি দূর করে।