গরমে শরীরে জলের ঘাটতি মেটাতে কি খাওয়া দরকার জানুন?

The Truth of Bengal: দিনের বেলা সূর্য যেন মাথার উপরে বসে শুষে নিচ্ছে আপনার সমস্ত এনার্জি। চলতি মাসে গরম এতটাই বেড়েছে যে জুন ও জুলাই মাসের কথা ভেবে আতঁকে উঠছে শহরবাসী। অফিসের বা মেট্রোর অথবা এসি বাসের ঠাণ্ডা কামরা থেকে বাইরে বেরলেই সূর্যের আলোই যেন ছ্যাঁকা লাগছে দেহে। গল গল করে সমানে নির্গত হচ্ছে ঘাম। যার জেরে কমছে কাজের ইচ্ছে। এই সময় নিজের ডায়েট চ্যাটে রাখুন এই সমস্ত খাবার।

১। ডাবের জল – গ্রীষ্মের সময় রাস্তায় ডাবের জল দেখলেই দাঁড়িয়ে পড়ুন। এই গ্রীষ্মের প্রখর রোদে ডাবের জল খেয়েই মিটবে আপনার ক্লান্তি। মন বসবে কাজেও।

২। বেল – গরম কালের সেরা সরবত বেলের সরবত। বেলের সরবত খেলে আপবনার দেহ ঠাণ্ডা থাকবে।

৩। দই – গরমে দুপুরে মধ্যাহ্ন ভোজনের পর অবশ্যই পাতে রাখুন টক দয়। টক দই কেবল শরীর ঠাণ্ডা রাখে না, দেহের রোগ প্রতিরোধ খমতাও বৃদ্ধি করে।

৪। তরমুজ – আপনি সারাদিনে জল না খেয়ে যদি তরমুজ খেয়েও কাটান তাহলেও হবে। তরমুজ শরীরে জলের ঘাটতি দূর করে। তাই টক দইয়ের সঙ্গে অবশ্যই তরমুজ ও রাখতে হবে পাতে।