The Truth of Bengal,Mou Basu: হাড় মজবুত রাখতে, স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুল ও ত্বক পেতে ও সার্বিক ভাবে সুস্থ থাকতে ভিটামিন ডি’র গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। ওষুধ প্রস্তুতকারক সংস্থা ক্যাডিলা ফার্মাসিউটিক্যালস বিশ্বের প্রথম জলীয় ভিটামিন ডি ইঞ্জেকশন ”cholecalciferol” বাজারে লঞ্চ করেছে।
কেন ভিটামিন ডি জরুরি?
১) ত্বককে জীবাণুর সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি।
২) পরিবেশ দূষণের হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করে ভিটামিন ডি। ভিটামিন ডি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করে ভিটামিন ডি।
৩) ত্বকের স্বাভাবিক ঔজ্জ্বল্য ও আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি।
৪) ত্বকের ওপরের স্তরে মরা কোষ যাতে না জমা হয় তা রোধ করে ভিটামিন ডি।
৫) ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে ভিটামিন ডি। কোষ তৈরিতে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। কম পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকলে ত্বক অকালে বুড়িয়ে যায়, শুষ্ক হয়ে যায়।
৬) ত্বকের মধ্যে থাকা সেবাসিয়াস গ্ল্যান্ড থেকে তেলের নিঃসরণে সাহায্য করে ভিটামিন ডি।
৭) গবেষণায় দেখা যায় ভিটামিন ডি কম থাকার কারণে চুল অকালে পড়তে শুরু করে।
৮) ভিটামিন ডি কম থাকার কারণে ক্লান্তিভাব, শারীরিক দুর্বলতা দেখা যায়।
৯) ভিটামিন ডিকে বলা হয় সানসাইন ভিটামিন। কম ভিটামিন ডি থাকলে মানসিক উদ্বেগ ও অবসাদ গ্রাস করে।
৯) ভিটামিন ডি কম থাকলে পেশির যন্ত্রণা হয়। হাড় নড়বড়ে হয়।
কোন কোন খাবার খেলে ভিটামিন ডি বাড়বে শরীরে—
১) ভার্সেটাইল ফল কলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি ও পটাশিয়াম থাকে।
২) পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি ও সি মেলে।
৩) ভিটামিন ডিতে সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো।
৪) ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে মেলে সফেদা ও শুকনো অ্যাপ্রিকটে।
৫) প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকে দুধ, আমন্ড দুধ, কমলালেবুর জ্যুস ও ডিমের সাদা অংশে।
