আপনার কি আছে ডায়াবেটিসের সমস্যা? জানেন কি আদৌ এই রোগ হলে কি কি খাবার খাবেন?

The Truth of Bengal: যাদের মধ্যে ডায়াবেটিস রোগ আছে তাদের খাবারের ক্ষেত্রে নানা নিষেধাজ্ঞা থাকে। শরীর ঠিক রাখতে গেলে সকাল দুপুর রাত্রি বেলা খেতে হবে ঠিক মতো খাবার। যদি আপনি ভুল সময়ে খাবার খাচ্ছেন তাহলে পরবর্তী ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে আপনার। ঘুম থেকে উঠে যদি দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকা হয় তাহলে রক্তের মধ্যে শর্করার পরিমাণ বাড়তে শুরু করে। এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে হুরুহুর করে বাড়তে পারে আপনার সুগার। জানুন যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের কিভাবে চলতে হবে।

১) যাদের ডায়াবেটিস রোগ আছে তাদের খেয়ে নিতে হবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। খাবারে ফাইবার থাকলে সেই খাবার শরীর থেকে শুসে নেয় অতিরিক্ত শর্করা। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং শর্করার মাত্রা থাকে ঠিক। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের তালিকায় রাখা যেতে পারে ওটস, কিনোয়া,আটাররুটি, ছোলাএই সব খাবার।

২) সকালের খাবার দুপুরে খেলে চলবেনা। এমনকি খাবারের মধ্যে রাখতে হবে ফল, সবজি। রুটি খাচ্ছেন রাতে এবং দুপুরে? তাহলে রুটির সঙ্গে তরকারীর পরিমাণ রাখুন অনেকটা। কিংবা খেয়ে নিতে হবে পোহা বা অটসের খিচুড়ি। এই খাদ্য স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভালো।

৩) সকালের খাবারে রাখতে হবে আটার তৈরি রুটি। কমাতে হবে ময়দার তৈরি রুটি বা লুচি খাওয়া। ময়দার বিস্কুট কেক থেকেও দূরে থাকুন। যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে তাদের ছাড়তে হবে আলু খাওয়া। এমনকি চিনি ছাড়া চা খাওয়ার অভ্যেস করুন।

৪) সকালের খাবারে আপনাকে এমন কিছু খাবার রাখতে হবে যা প্রোটিন সমৃদ্ধ। প্রোটিন যুক্ত খাবার খেলে পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকে। প্রোটিন খাবারে মধ্যে কি খেতে হবে জানেন?ছানা, ডিম, ডাল খেতে হবে বেশি করে।