চা, কফি, নয়, ৬ স্বাস্থ্যকর পানীয় করবে গরমের সাথে মোকাবিলা

The Truth of Bengal,Mou Basu: পারদ এখন চড়চড় করে বাড়ছে। ভরা বৈশাখে দাপিয়ে ব্যাটিং করছে গরম। তাপদগ্ধ গ্রীষ্মে সকলেরই ত্রাহি ত্রাহি অবস্থা। তাপমাত্রার পারদ বাড়ার কারণে কেন্দ্রীয় সরকার সুস্থ থাকতে সকলকে মদ্যপান, চা, কফি, ঠান্ডা পানীয় খেতে বারণ করছে। গরমে হিটস্ট্রোকের কারণে শরীর থেকে ফ্লুইড বেরিয়ে যায়। আবার মদ ও ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খেলে ডিহাইড্রেশন হয়। শরীর থেকে জল বেরিয়ে যায়। এদিকে, গরম পড়তেই মন তরল পানীয় খেতে চাইছে। তাই গরমে সুস্থ থাকতে ডাবের জল, লেবুর শরবত, পুদিনা পাতা দিয়ে লেবুর শরবত, তরমুজ, শশা, আমের মতো ফল খান। দিনে আড়াই থেকে ৩ লিটার জল খাওয়া জরুরি।

গরমে ৬ রকমের স্বাস্থ্যকর পানীয় গলা ভেজান

১) লেবুর শরবত খেলে ফ্রেশ লাগে। শরীর আর্দ্র রাখে। লেবুর শরবতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি আছে।

২) খনিজ পদার্থ, ভিটামিনে সমৃদ্ধ ডাবের জল খেলে এনার্জি পাওয়া যায়। শরীর ঠান্ডা ও আর্দ্র থাকে।

৩) পুদিনা পাতা ও লেবুর শরবত খেলে ফ্রেশ লাগে।

৪) শশার ঠান্ডা শরবত খেলে একদিকে যেমন সুন্দর স্বাদ মেলে তেমনই শরীর ঠান্ডা থাকে।

৫) বরফ দেওয়া শীতল শ্যামোমিল, পেপারমিন্ট হার্বাল টি খেলে আরাম লাগবে।

৬) তরমুজে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ, সি আছে। তাই টাটকা তরমুজের জ্যুস খেলে শরীর ঠান্ডা ও আর্দ্র থাকে।