সুগার হলে শুধু চিনি ছাড়লেই হবে না, এই ৪টি খাবার থেকেও দূরে থাকুন

The Truth of Bengal: সুগার কমাতে চাইলে কেবল চিনি খাওয়া ছাড়লে হবে না ছাড়তে হবে আরও কিছু খাবার। চিনি জাতীয় খাবার কমাতে হবে আপনাকে। শুধু চিনি কম খেলেই হবেনা, আপনাকে চিনি দেওয়া মিষ্টি এই সব খাবারের অভ্যেস ও কম করতে হবে। চিনে দিয়ে খাবার খেলেই আপনার দেহে প্রবেশ করবে অতিরিক্ত ক্যালোরি। যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। এমন বেশ কিছু খাবার আছে যা ডায়াবেটিস রুগীদের জন্য খাওয়া মোটেই ঠিক নয়। জেনে নিন কি কি খাবার।

১। চিনি দিয়ে তৈরি কেক বা পেস্ট্রি খাওয়াও আপনার কাছে বিপদজনক। এই ধরনের খাবারে থাকে অত্যাধিক মাত্রায় কার্বস। যার জেরে রক্তে বৃদ্ধি পায় শর্করার মাত্রা।

২। অনেকেই সকালে ব্রেকফাস্ট করার সময় খেয়ে নেন পাউরুটি। জেনে রাখা ভালো। পাউরুটি মোটেই ডায়াবেটিস রুগীদের পক্ষে খাওয়া ঠিক নয়। এমনকি পাউরুটি খেলে হৃদরোগ ও কিডনির রোগের ঝুঁকি বাড়ে।

৩। চায়ের সঙ্গে বিস্কুট ডুবিয়ে খাচ্ছেন। আদেও জানেন নিজের কতটা বড় ক্ষতি করছেন। এমনকি খিদের মধ্যে হাতের সামনে আর কিছু না পেয়ে কিনে নিচ্ছেন বিস্কুট। এই অভ্যেস আপনাকে তড়িঘড়ি ছাড়তে হবে।

৪। ময়দার তৈরি কেক, বিস্কুট সব খাবারের সঙ্গে আপনাকে ছাড়তে হবে সমস্ত খাবার। যেমন রুটি, লুচি, পরোটা সব খাবারই ছাড়তে হবে আপনাকে।