পান থেকে চুন খসতেই মেজাজ গরম হয়ে যাচ্ছে? কিভাবে বশে আনবেন নিজের রাগ জেনে নিন

Truth Of Bengal:  একটু এদিক থেকে ওদিক হতেই মাথা গরম করে ফেলছেন খুব? নিজের হাতে মেজাজ বশে আনতে পাড়া কঠিন হচ্ছে। অল্প একটুতেই বেশি রিয়াক্ট করে ফেলছেন খুব তাড়াতাড়ি। আর এর ফলে প্রিয় জনরা ভুল বুঝছে সবসময়। এতো রাগের কারণে মাথার মধ্যে চলে সেই সব কিছু খুঁটিনাটি, যে কারণে নিজের মধ্যে সেই রাগের প্রভাব পড়ে বেশি। এই সমস্যা যদি ঘন ঘন হচ্ছে আপনার তাহলে সমাধান রইল নীচে।

রাগ হয় কেন?

১) রাগ অনেকটা জিনগত। যদি পূর্ব পুরুষদের মধ্যে এই রাগের অভ্যেস আছে তাহলে আপনার পরিবর্তী প্রজন্মের মধ্যেও দেখা যাবে রাগ।

২) মস্তিষ্কের স্নায়ুর মধ্যে যদি গঠনগত কোন সমস্যা থাকে তাহলেও সমস্যা হতে পারে আপনার।

৩)  অনেক সময় হরমোনের ক্ষেত্রে কোন সমস্যা থাকলে মাঝে মধ্যে রেগে যাওয়ার একটা সমস্যা দেখা দেয়। আবার যদি ছোট বেলায় মস্তিষ্কে কোন বড় ধাক্কা লেগেছে তাহলে সেক্ষেত্রেও বারবার রাগ হতে পারে আপনার।

রাগ নিয়ন্ত্রণ করবেন কী করে?

১) নিয়মিত শরীর চর্চা করতে হবে। শরীর চর্চা বা কসরত করলে মনের বা শরীরের যে কোন সমস্যা কে হাতের মুঠোয় নিয়ে আসা সম্ভব। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এমনকি মানসিকভাবেও অনেক টা চাপমুক্ত হওয়া যায়।

২) অফিসে অতিরিক্ত কাজের চাপ, নিজের জন্য অল্প সময়ও বের করতে পারছেন না। অতিরিক্ত কাজের চাপে বিরক্ত হয়ে রাগ বাড়তে পারে আপনার মধ্যে। তাই অল্প বিরতি নিয়ে একটু হাওয়া বদল করে আসুন। মন ভালো হলেই কাজেও মন বসবে।

৩) মনের মধ্যে রাগ বা ক্ষোভ পুষে রাখলে হবে না। মন থেকে এই সব চিন্তা মুছে ফেলতে হবে। যারা আপনার ক্ষতি চায় তাদের সঙ্গে একেবারে বন্ধ করে দিতে হবে মেলামেশা। রাগ, জেদ ধরে রাখলে আপনার মনের মধ্যেই এর প্রভাব পড়বে।

৪) নিজেকে সবসময় ব্যস্ত রাখুন। সারাক্ষণ এক কথা মাথার মধ্যে চললে মানসিকভাবে আপনার সমস্যা বাড়বে।