বেশ কিছু দিন ধরে অনিদ্রায় ভুগছেন? জেনে নিন ঘুম আসার কিছু ঘরোয়া টিপস

The Truth Of Bengal: অফিস থেকে ফিরে ক্লান্তি অনুভব করছেন? রাতে ডিনার করে চাইছেন তাড়াতাড়ি ঘুমোতে? কিন্তু বিছানায় শুয়ে শুয়ে এপাস ওপাস করছেন। ঠিক মত ঘুম আসছে না আপনার। যে কারণে অফিসে বলুন বা বাড়িতে সব সময় আপনার খিটমিটে মেজাজ বজায় থাকছে আপনার। ভাবছেন এই সমস্যা নিরুপায়ের উপায়? জেনে নিন আমাদের এই প্রতিবেদনে –

১। ঘুম না হলে তার প্রভাব অবশ্যই পড়বে আপনার শারীরিক ও মানসিক জীবনে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোতে চাইলে আপনাকে সকালে ঘুম থেকে উঠে করতে হবে কিছু ব্যায়াম। সারাদিনে কাজের মধ্যে থেকেও আপনাকে বের করে নিতে হবে ৩০ মিনিট। একটু শরীরচর্চা করলেই আপনার ঘুম ভালো হবে।

২। যাদের অফিস নেই বাড়িতে বসে কাজ করেন বা পড়ুয়াদের ক্ষেত্রেও যারা দুপুরে ঘুমান। তাদের ক্ষেত্রে আজকের পর থেকে দুপুরে ঘুমানো বারন। রাতে ঘুমনোর ক্ষেত্রেও একটি নির্দিষ্ট সময় আপনাকেই বেছে নিতে হবে।

৩। রাতে ভালো মত ঘুমাতে হলে আপনা সব চিন্তা ঘুমোতে যাওয়ার আগে করে নিতে হবে। শুয়ে শুয়ে কোন বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা আপনার ঠিক মত ঘুম হওয়া কখনই সম্ভব নয়। চিন্তা আসলেও কানে হেড ফোন নিয়ে অল্প আওয়াজ দিয়ে গান শুনতে শুনতেও ঘুমোতে পারেন আপনি।

৪। নিশ্চিন্তে ঘুমোতে চাইলে শোয়ার ঘরের আলো আপনাকে নিভিয়ে শুতে হবে। পাশাপাশি শোয়ার ঘর একেবারে রাস্তার ধারে না হওয়ায় ভালো। নাহলে যানবাহনের হর্নে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে। একই সঙ্গে শোয়ার রুম যদি একটু শীতল হয় তাহলে আরও ভালো। নিশ্চিন্তে আরামে ঘুম আসবে আপনার। এই ভাবে মেনে চললেই আশা করি আগামী দিনে আপনার ঘুম আসতে কোন সমস্যা হবে না।

FREE ACCESS