ওজন কমানোর নেশায় রাত্রে খাবার খাচ্ছেন না? অজানতেই কি বিপদ ঘনিয়ে আসছে আপনার জানেন?  

The Truth of Bengal: এই গরমে প্রাণ ওষ্ঠাগত। কাজ করতে যেন ইচ্ছেই করছে না এই গরমে। তবে এই গরমে যারা চান শরীর চর্চা করতে তাদের কসরত করতে হলেও তারা করবে। গরমের তীব্র দাবদাহেও তারা জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাবে। এমনকি শরীরের বাড়তি ক্যালোরি ঝরিয়ে ফেলা না গেলে আপনার শরীরের নানা অংশে তা জমতে শুরু করবে এমন তাতে বিপদ ঘনিয়ে আসবে আপনারই। কিন্তু শরীর ফিট রাখতে অনেকে আবার ভাবেন রাতের খাবার না খেলেই বুঝি শরীরের বাড়তি ক্যালোরি কমবে। এই ভাবে দিনের পর দিন রাতে না খাওয়ার অভ্যাস করে ফেলেছেন? আদেও কি জানেন এই পন্থা অবলম্বনে আপনার কি বিপদ ঘনিয়ে আসছে?

চিকিৎসক এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে এই ভাবে রাতের খাবার স্কিপ করে গেলে এক এক জনের শরীরে তার প্রভাব পড়বে এক এক রকম। তাই জিম করার পাশাপাশি দু বেলায় খাবার খেতে হবে ঠিক মত। সেই রকম হলে বেশি বার খান অল্প অল্প করে। যে খাবের প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ সমৃদ্ধ সেই খাবার আপনাকে অবশ্যই খেতে হবে। নাহলে ওজন কমানোর তাগিদে আপনি আপনার এনার্জি লেবেল কমিয়ে দেবেন।

রাতে খাবার না খেলে শরীরে কী ধরনের ক্ষতি হতে পারে?

১। রাত্রে ডিনার না করলে আপনার বিপাকহার অর্থাৎ খাবার থেকে যে পরিমাণ শক্তি অর্জন করে শরীর তার লেবেল কমে যাবে এবং স্বাভাবিক ভাবেই তা আপনার দেহে বিপদ ডেকে আনবে।

২। রাতের খাবার না খেলে আপনার খিদে পাওয়ার হার বেড়ে যাবে দিগুণ। শারীরিক ও মানসিক ভাবে ক্ষতি হতে পারে আপনার।

৩। এই ভাবে রাতের খাবার না খেলে আপনার শরীরে রক্তের মধ্যে শর্করার পরিমাণ কখনও বাড়বে আবার কখনও কমবে। এতে যাদের ডায়াবেটিস রোগ আছে তাদের জন্য ভয়ের ব্যপার।