শরীরে ক্রমশ বাড়ছে ব্যথা বেদনা, কি এমন খাবার বাদ রাখবেন নিজের খাদ্য তালিকা থেকে জেনে নিন

Truth of Bengal: শরীরের ভালো মন্দ অনেকটাই নির্ভর করে সারাদিনের খাওয়া দাওয়ার উপর। কোন সময় কি খাচ্ছেন সেটাও শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া না করলে শরীর ভেঙে পড়ে। তাই চিকিৎসকেররা সব সময় ঘড়ি ধরে খাওয়ার পরামর্শ দেন। কেবল খাওয়া দাওয়া করলেই হবে না কোন সময় কি খাচ্ছেন সেটাও সচেতন থাকা প্রয়োজন। এমন অনেক খাবার আছে যেগুলো রাতে খেলে শরীরে দেখা দেয় অস্বস্তি। জেনে নিন সেই খাবারগুলির নাম কি।

আটা-ময়দা

অনেকে রাতে রুটি খান। এমন অনেক বাড়ি আছে যেখানে রাতে আটার রুটি করা হয় আবার কেউ কেউ ময়দার রুটি খেতেও পছন্দ করেন। আটা বা ময়দা দিয়ে তৈরি যে কোন খাবার খেলে সহজে হজম হয়না খাবার । তাই যাদের অনেক রাত করে খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে তাদের আটা বা ময়দা তৈরি খাবার না খাওয়াই উচিত। এতে হজমের সমস্যা হতে পারে। এমনকি স্থূলতার ও  ঝুঁকি হতে পারে।

স্যালাড

ডাইটের কারণে অনেকেই রাতে স্যালাড খান। তবে রাতে স্যালাড না খাওয়াটাই ভালো। কাঁচা শাক সবজির মধ্যে ভরপুর পরিমাণে থাকে ফাইবার। রাতে ফাইবার হজম হতে খানিক সমস্যা দেখা দেয়। দুপুর অথবা সকালে ঠিকমতো কাঁচা স্যালাড খেলে তাতে হজমের কোন সমস্যা হয় না। একান্তই যদি রাতে স্যালাড খেতে হয় তাহলে অল্প অলিভ অয়েল এর নাড়াচাড়া করে তারপরে খেতে পারেন।

কফি

কফির মধ্যে রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যাফিন। তাই রাতে চকলেট কিংবা কফি জাতীয় কোন খাবার খেলে ক্যাফিন এর পরিমাণ শরীরে বেশি হতে পারে যে কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। অনেকের অভ্যাস রয়েছে রাত জেগে কাজ করার। তার ফলে ঘুম কাটাতে অনেকেই রাতের পর রাত চুমুক দেন কফির কাপে। এই অভ্যাস অনিদ্রার সমস্যা ডেকে আনতে পারে আপনার জন্য।