গরমে ডায়াবেটিস রোগীদের ডিহাইড্রেট থেকে বাঁচানো যাবে কিভাবে?

The Truth Of Bengal : যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের ক্ষেত্রে খুব সাবধানে চলতে হয় প্রতিনিয়ত। কলকাতার তাপমাত্রা ৪৩ ডিগ্রির গন্ডি ছুঁল। এই গরমে ডায়াবেটিস রুগীদের ক্ষেত্রে সুগার লেবেল বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা প্রবল। আবার যদি বাইরে রোদের প্রখরে ডিহাইড্রেট হয়ে মাথা ঘুরে পড়ে যান তাহলে কি হবে? তাই গরমে ডিহাইড্রেট না হত্যে গেলে মানতে হবে কয়েকটি বিষয়।

১। গরমে ডায়াবেটিস রুগীদের ক্ষেত্রে খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল। সারাদিনে প্রায় ৪ লিটার জল খেতে হবে আপনাকে। যাদের ডায়াবেটিস রোগ আছে তাদের ক্ষেত্রে বেশি করে জল খেলে কিডনিতে সমস্যা হওয়ার প্রবণতা কমে যায়।

২। এই গরমে আপনাকে কম মশলা যুক্ত খাবার খেতে হবে। গরমে তেল মশলা দিয়ে খাবার খেলেই অম্বল বা গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা থাকে প্রবল।

৩। যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই প্রতিদিন সকালে উঠে যোগব্যায়াম করুন।

৪। যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের খাবারের প্রতি নজর দিতে হবে। একবেলা করে ভাত খেতে হবে।পান্তা খেলেও দিনে একবার খেতে পারবেন।