বয়স বাড়ছে? আর নানা রকম রোগ জাঁকিয়ে বসছে? এই তিন নিয়ম করলেই আর বয়সের পরোয়া করবেন না

Truth of Bengal: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক সক্ষমতা কমতে থাকে। বয়স বাড়লে শরীর ভেঙে পড়ে সহজে। আর যারা মহিলা তাদের শরীর ভেঙে পড়ে দ্রুত। এমনকি হাড়ের ব্যথা থেকে শুরু করে আরও নানা রকম শারীরিক সমস্যা জাঁকিয়ে  বসে বয়স হলে। বয়স বাড়লে শরীরে কমে যায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, যে কারণে সহজেই রোগ আক্রমণ করে, তবে আপনি যদি চান পঞ্চাশ বছরেও সুস্থ থাকতে তাহলে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম।

অনেকেই আছেন যারা অফিস যাবার সময় তাড়াহুড়ো করে খাবার খান এই অভ্যাস একদমই ঠিক নয়। মা ঠান্ডাটা ভুলে থাকেন তাড়াহুড়ো করে যে খাবার খাওয়া হয় সেই খাবার খেলে শরীরে কোন পুষ্টিগুণ হয় না। আবার অনেক সময়ই অফিসে গিয়েও দুপুরের খাবারের সময় গড়িয়ে যায় প্রায় বিকেল বা সন্ধি এই নিয়ম করলেও শরীর ধীরে ধীরে ভাঙতে শুরু করবে এবং নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেবে। এই সমস্যা থেকে মুক্তির একটাই উপায় ঠিক সময় খেতে হবে আপনাকে দুপুর সকাল রাত্রি প্রত্যেকটার সময় নিয়ম করে সময় নিয়ে খাওয়া উচিত।

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই হাঁটাহাঁটি করছেন। এই অভ্যাস খুবই ভালো। দুপুর হোক বা রাত খাবার পর একটু হাটা বা বজ্রাসন করা দরকার। যার ফলে খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যায় এবং তার স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপযোগী। যদি খাবার পরই বিশ্রাম নেন, তাহলে বাড়তে পারে আপনার ভুঁড়িও। খাবার পর যারা হাটাহাটি করেন না তাদের মেদ দ্রুত গতিতে বারে। তাই যে কোন খাবার খাবার পর অর্থাৎ ভারী খাবার খাওয়ার পর একটু হাঁটাচলা করুন।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম হচ্ছে না। ২৪ ঘন্টার মধ্যে মাত্র 6 ঘন্টা ঘুমাচ্ছেন, তাহলে আপনার শারীরিক সমস্যা বাড়তে পারে। ঠিকমতো না ঘুমোলে শরীরে রোগ বাসা বাঁধে। তবে এটা বলছি না যে অফিসের কাজ বন্ধ করে ঘুমোন। কিন্তু কিছুক্ষণ ল্যাপটপ বন্ধ করে বিশ্রাম নিতেই পারেন। এদিকে অফিস থেকে বাড়ি এসেও রাতে তাড়াতাড়ি খাবার খেয়ে শুয়ে পড়ুন। বেশিক্ষণ ফোন দেখা একদম উচিত নয়। তাতে বরং ঘুম আসলেও সে ঘুম চলে যায় এবং তা শরীরের ক্ষতি করে।