ভালো ঘুমের সাথে গাঢ় সম্পর্ক আছে একাকীত্বের? কী বলছে গবেষণা রিপোর্ট

The Truth of Bengal: সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে ভালো ঘুমের সঙ্গে একাকীত্বের একটা বিরাট সম্পর্ক রয়েছে। ঘুম ভালো হলে কমবয়সীদের মধ্যে একাকীত্বের মাত্রা কমে। SLEEP 2024 conference এ প্রকাশিত হয়েছে গবেষণাপত্র। মানসিক একাকীত্বের পাশাপাশি সামাজিক ভাবে একা হয়ে যাওয়ার মানসিক উদ্বেগ ও চাপও কমে ভালো ঘুম হলে। ওয়াশিংটনের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের তরফে এই গবেষণা চালানো হয়। গবেষক জোসেফ জিয়েরজেওস্কি জানান, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জীবনে একাকীত্বের ওপর ঘুমের কী প্রভাব পড়ছে তা নিয়ে আমরা গবেষণা চালাই।

আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন আর স্লিপ রিসার্চ সোসাইটির সুপারিশ শরীর সুস্থ রাখতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের রাতে কমপক্ষে ৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ২২৯৭ জন প্রাপ্তবয়স্কের ওপর গবেষণা চালানো হয়। গড় বয়স ৪৪। এরমধ্যে ৫১% পুরুষ। অন্যদিকে, নিউইয়র্কের কার্ডিওভাস্কুলার রিসার্চ ইনস্টিটিউটের করা গবেষণায় দেখা গেছে কম ঘুমে হার্টের স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে।

কম ঘুম হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় যে ইমিউন সিস্টেম তার স্টেম সেল নষ্ট হয়ে যায়। এতে হার্টের অসুখের আশঙ্কা বাড়ে। ৩৫ বছর বয়সি কয়েক জন ব্যক্তির ওপর গবেষণা চালানো হয়। প্রথমে তাঁদের ৬ সপ্তাহ ৮ ঘণ্টা ঘুমোতে বলা হয়। এরপর রক্ত পরীক্ষা করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যাচাই করা হয়। এরপর ওই সব ব্যক্তিদের ঘুমের পরিমাণ দেড় ঘণ্টা কমানো হয়। ৬ সপ্তাহ এমন চলার পর ফের রক্ত পরীক্ষা করানো হয়। দেখা যায়, সুস্থ কোষের সংখ্যা কমেছে। রক্তের শ্বেত কণিকার সংখ্যা বেড়েছে যার ফলে ফোলা ভাব বেড়েছে। হার্ট সুস্থ রাখতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোনো জরুরি।