শরীরে অ্যাসিডিটির সমস্যা? এর উপসর্গ ও প্রতিকারের উপায় জানুন

Truth Of Bengal, Barsa Sahoo : অ্যাসিডিটি এমন একটি সমস্যা যা প্রায় প্রতিটি মানুষ তার জীবনে অন্তত একবার অনুভব করে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে পেটে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি হতে শুরু করে। পাকস্থলীতে উপস্থিত অ্যাসিড হজমে সাহায্য করে, কিন্তু যখন এর মাত্রা বেশি হয়ে যায় তখন পেটে অস্বস্তি এবং জ্বালাপোড়া হতে পারে। যদি এই সমস্যাটি বারবার হতে শুরু করে এবং সপ্তাহে অন্তত দুই বা তার বেশি বার দেখা দেয়, তাহলে তা বড় উদ্বেগের কারণ হতে পারে। এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে ব্যক্তির গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) বা আলসারের মতো গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে চলুন জেনে নেওয়া যাক অ্যাসিডিটির পিছনের কারণগুলি এবং এর লক্ষণগুলি কী কী।

অ্যাসিডিটির অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন মশলাদার এবং ভাজা খাবার, চা, কফি, চকলেট বা লবণের অতিরিক্ত সেবন এবং শরীরে ফাইবারের অভাব। খারাপ অভ্যাসগুলি অ্যাসিডিটির সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে, যেমন ধূমপান, অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং সোডা খাওয়া। ভুল সময়ে খাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়া, খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া, ঘুমের অভাব এবং শারীরিক পরিশ্রমও এর কারণ। এ ছাড়া ব্যথানাশক ওষুধ, অ্যান্টিবায়োটিক, কেমোথেরাপি এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মতো ওষুধ খেলেও পাকস্থলীতে অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায় এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। আসুন জেনে নিই এর লক্ষণগুলো কি কি।

 অ্যাসিডিটির লক্ষণগুলো কী কী?

অ্যাসিডিটির বিশেষ উপসর্গ হল বমি বমি ভাব, এতে ব্যক্তি বমি করার মতো অনুভব করেন। এর সাথে, ব্যক্তি পেট থেকে গলা পর্যন্ত জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করতে পারে। এ ছাড়া নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে এবং রোগীরা প্রায়ই অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। অ্যাসিডিটির গুরুতর ক্ষেত্রে, অত্যধিক বমি হতে পারে এবং মুখে টক স্বাদ হতে পারে, যার কারণে ব্যক্তির খাবার গিলতে অসুবিধা হয়। এর পাশাপাশি, কিছু ক্ষেত্রে, বুকে এবং পেটে প্রচণ্ড ব্যথাও হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়।

নিজেকে এভাবে রক্ষা করুন

খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন

অ্যাসিডিটি এড়াতে সবার আগে আপনার খাবার ও পানীয়ের যত্ন নেওয়া জরুরি। অতিরিক্ত ভাজা, ভাজা, মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। বেশিক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকবেন না এবং অতিরিক্ত খাবেন না।

ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন

চা, কফি, চকোলেট, সোডা এবং অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত জিনিস এড়িয়ে চলুন। এগুলো অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।

 ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন

ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন পাকস্থলীতে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায় এবং হজম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এমন পরিস্থিতিতে ধূমপান করবেন না এবং অ্যালকোহল পান করবেন না।

 ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রচার

শারীরিক কার্যকলাপ এবং হালকা ব্যায়াম হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে। এ ছাড়া আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন, অতিরিক্ত ওজন অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।