রাতে বারবার দুঃস্বপ্ন দেখছেন, ভেঙে যাচ্ছে ঘুম, কীসের অশনিসংকেত

Truth Of Bengal: ইদানীং লক্ষ্য করছেন, প্রায়সময় রাতে দুঃস্বপ্ন দেখছেন। ঘুম যাচ্ছে ভেঙে। বিছানায় শুয়ে এপাশ ওপাশ করছেন কিন্তু কিছুতেই ঘুম আসছে না। ভেবেই পাচ্ছেন না কেন এরকম বারবার হচ্ছে। কেন এত দুঃস্বপ্ন দেখছেন? ঘুম ভেঙে ধড়মড় করে উঠে বসছেন। দুশ্চিন্তা গ্রাস করছে মনকে। কাজে মন বসছে না। অজানা কারণে দুশ্চিন্তা, উৎকণ্ঠা, উদ্বেগে ভুগছেন। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, বারবার দুঃস্বপ্ন দেখা আসলে সার্বিক ভাবে আপনার শরীর ও মনের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে।

কেন বারবার দুঃস্বপ্ন দেখছেন

১) মন প্রচণ্ড উদ্বেগ ও উৎকণ্ঠায় রয়েছে। অস্থিরতা গ্রাস করেছে মনকে। বিপদের আশঙ্কায় উদ্বেগে রয়েছে মন ও শরীর। ক্রনিক স্ট্রেস ও অ্যাংজাইটির শিকার আপনি।

২) বিঘ্নিত হচ্ছে ঘুম। বারবার ঘুম ভেঙে ধড়মড় করে উঠে বসছেন। পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না। মন মেজাজ বিগড়ে যাচ্ছে। মানসিক অবসাদগ্রস্ত হচ্ছেন।

৩) পারিপার্শ্বিক অবস্থার জন্য উদ্বেগ, উৎকণ্ঠায় ভুগছেন। রাগ, হতাশা, ভয় গ্রাস করছে মনকে।

৪) মনঃসংযোগ বিঘ্নিত হচ্ছে। গুরুত্বপূর্ণ কাজে ভুল হচ্ছে। মনে থাকছে না গুরুত্বপূর্ণ কথা। সিদ্ধান্ত নিতে পারছেন না। বিভ্রান্ত হচ্ছেন। সারাদিন ক্লান্ত অনুভব করেন।

৫) মানসিক সমস্যায় ভুগলে রাতে দুঃস্বপ্ন দেখা স্বাভাবিক।

কী করবেন

১) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে বই পড়ুন। ঈষদুষ্ণ গরম জলে গা ধুয়ে নিন। হালকা গান শুনুন। কিছুক্ষণ চুপচাপ মনঃসংযোগ করুন।
২) শান্তিপূর্ণ জায়গায় অন্ধকারের মধ্যে ঘুমোতে যান। উজ্জ্বল আলো জ্বালিয়ে রাখবেন না।
৩) দুধ, দই, চিজ, সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে। মাছ, মুরগির ডিম ও মাংস, হাঁসের ডিম, বাদামে প্রচুর পরিমাণে ট্রিপ্টোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। ব্রাউন রাইস, আটার রুটি, রাঙা আলুর মতো কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খান। কলা, মাছ, আটার রুটি, মুরগির মাংস ও ডিম, হাঁসের ডিমে ভিটামিন বি৬ থাকে যা সেরোটোনিন হরমোনের নিঃসরণে সাহায্য করে। ভালো ঘুম হয়। তাই এসব খাবার খান।