অতিরিক্ত চিনি খাচ্ছেন? সাবধান! হতে পারে এই কয়েকটি রোগ

Truth Of Bengal, Barsa Sahoo : খাবারে চিনি মিশিয়ে খেতে আমরা সবাই খুব পছন্দ করি। কেউ আবার খুব একটা পছন্দ করেন না। এতে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা আমাদের শরীরে শক্তি সরবরাহ করে। তবে আপনিকি জানেন অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর! অত্যধিক পরিমানে চিনি খেলে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা দেহে দেখা দিতে পারে। অতএব, আমরা যে পরিমাণ চিনি খাচ্ছি সেদিকে আমাদের মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে বেশ কিছু উপসর্গের সাহায্যে আপনি সনাক্ত করতে পারবেন আপনি বেশি চিনি খাচ্ছেন। এই লক্ষণগুলি দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই বুঝতে হবে আপনি খুব বেশি চিনি খাচ্ছেন। চিনি খেলে এই কয়েকটি রোগ হতে পারে। তাই সাবধান…

অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার লক্ষণ :

• ওজন বৃদ্ধি- অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খেলে ওজন বাড়তে পারে। যখন আমরা খুব বেশি চিনি খাই, তখন আমাদের শরীর চর্বি হিসাবে বেশি ক্যালোরি সঞ্চয় করে। এ কারণে ওজন বাড়তে পারে।
• শক্তির ওঠানামা – অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খাওয়া শক্তির স্তরের ওঠানামার সাথে সম্পর্কিত। আমরা যখন খুব বেশি চিনি খাই তখন আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। এটি আমাদের সাময়িকভাবে উদ্যমী বোধ করতে পারে, কিন্তু তারপরে আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায়, যা আমাদের ক্লান্ত এবং খিটখিটে বোধ করে।
• দাঁতের ক্ষয়- অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খেলে দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। আমরা যখন খুব বেশি চিনি খাই, তখন আমাদের মুখের ব্যাকটেরিয়া চিনিকে অ্যাসিডে রূপান্তর করে, যা আমাদের দাঁতের এনামেলকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
• ত্বকের সমস্যা- অতিরিক্ত চিনি খাওয়া ত্বকের সমস্যার সঙ্গে যুক্ত। আমরা যখন খুব বেশি চিনি খাই তখন আমাদের শরীরে ইনসুলিন নামক হরমোনের উৎপাদন বেড়ে যায়। ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে গেলে ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা হতে পারে।
• ক্লান্তি- অতিরিক্ত চিনি খেলে ক্লান্ত লাগে। আমরা যখন খুব বেশি চিনি খাই, তখন আমাদের চিনির মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায় এবং কমে যায়, যার কারণে আমরা ক্লান্ত বোধ করি।
• শরীর ফুলে যাওয়া- অতিরিক্ত চিনি খেলে শরীরে ফোলাভাব বাড়ে। এতে ধমনীর ক্ষতি হতে পারে, যা হার্টের জন্য ক্ষতিকর। উপরন্তু, বর্ধিত ফোলা শরীরে ব্যথা হতে পারে।