The Truth of Bengal: দুর্গাপুজো শেষ। ঘরে ঘরে ধনদেবী মালক্ষ্মীর আরাধনাও শেষ। প্রত্যেকেই ধীরে ধীরে প্রাত্যহিক ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে ফিরে গেছেন। পুজোপার্বণে বাঙালির পেটপুজো ছাড়া চলে না। ঘরে বাইরে নানান মুখরোচক সুস্বাদু খাবার খেয়ে অনেকেরই মধ্যপ্রদেশ স্ফীত হয়েছে। সহজ উপায় ডিটক্স করে কীভাবে বাড়তি মেদ ঝরাবেন? শরীর থেকে কীভাবে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করবেন? আসুন জেনে নিই সেই উপায়-
১) উৎসবে নিশ্চয়ই প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি খেয়েছেন? কৃত্রিম মিষ্টি দেওয়া সফট ড্রিঙ্কসও নিশ্চয়ই খেয়েছেন। কমপক্ষে ৩ দিন মিষ্টি জাতীয় কোনো খাবার খাবেন না। খাবারেও বেশি চিনি দেবেন না।
২) কিডনির সমস্যা না থাকলে দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল খান। জল আমাদের শরীরকে আর্দ্র রাখার পাশাপাশি শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়। ঈষদুষ্ণ গরম জল খেলে শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের হয়ে যায়।
৩) সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ঈষদুষ্ণ গরম জলে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খান। হজমশক্তি বাড়বে। শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের হবে।
৪) পাতিলেবুর রস ও মধু ঈষদুষ্ণ গরম জলে মিশিয়ে খেলে পেট ফোলা, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা দূর হবে। পাতিলেবুতে ভিটামিন সি থাকে তাই তা ত্বকের জন্যও উপকারী।
৫) অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর গ্রিন টি শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে ডিটক্স করতে দারুণ কার্যকরী।
৬) শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করতে ডায়েটে অবশ্যই রাখুন প্রচুর পরিমাণে তাজা সবুজ সবজি ও ফল। অবশ্যই খাবেন পালং শাক, কমলালেবু, টমেটো, বিট। কারণ, এসব শাকসবজি, ফলমূলে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ফাইবার ও খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন থাকে।
৭) ইমিউনিটি বুস্টার রসুন দারুণ পুষ্টিকর। শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। দারচিনি শুধু সাধারণ মশলাই নয়। তা দারুণ পুষ্টিকর কারণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ দারচিনি হার্টের রোগের আশঙ্কা কমায়, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। আদা খান। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ আদা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
৮) অবশ্যই খান দই। কারণ, ন্যাচারাল প্রোবায়োটিক ফুড দইতে উপকারী ব্যাক্টেরিয়া আছে যা পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। দই পেট ঠান্ডা রাখে। হজমে সহায়তা করে আর শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়।
৯) শরীর চর্চা করুন। কায়িক পরিশ্রম করলে আমাদের শরীরে থাকা লিম্ফ নোডসগুলো চাঙ্গা হয়।
Free Access
