ডায়াবেটিস! রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রনে পাতে রাখুন এই ৪ খাবার

Truth Of Bengal, Barsa Sahoo : আজকাল ডায়াবেটিস একটি সাধারণ রোগে পরিণত হয়েছে। খারাপ খাদ্যাভ্যাস, কম শারীরিক পরিশ্রম এবং মানসিক চাপযুক্ত জীবনযাপনই এর প্রধান কারণ। যদি আপনার পরিবারের কারো ডায়াবেটিস থাকে বা আপনি নিজেও এই রোগের সাথে লড়াই করছেন, তাহলে এই প্রতিবেদনটি আপনার জন্য খুবই উপকারী। এমন ৫ টি খাবার রয়েছে যেগুলোকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং শরীরের অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতিও পূরণ করা যায়।

করলা

আপনি কি জানেন তেতো হওয়া সত্ত্বেও করলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী? হ্যাঁ, করলাতে উপস্থিত কিছু উপাদানের কারণে এটি শরীরে ইনসুলিনের মতো কাজ করে। ইনসুলিন একটি হরমোন যা রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। এমন পরিস্থিতিতে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়াও এতে ভিটামিন সি-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও পাওয়া যায় যা শরীরের নানাভাবে উপকার করে।

নিম

আয়ুর্বেদে, নিম বহু শতাব্দী ধরে বহু রোগের নিশ্চিত ওষুধ হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। অনেক গবেষণাও নিশ্চিত করে যে নিম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে। এর রস পান করলে ব্লাড সুগার কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি ইনসুলিনের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা বাড়ায় যা ডায়াবেটিসে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

গুজবেরি

আমলা খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়াও আমলায় পাওয়া কিছু উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনাকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতেও অনেক সাহায্য করে।

দারুচিনি

দারুচিনি শুধু একটি মশলাই নয়, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ঘরোয়া প্রতিকারও বটে। এতে থাকা উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি ইনসুলিনের প্রতি কোষের সংবেদনশীলতা বাড়ায়, যার কারণে শরীর রক্তে চিনিকে আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম হয়। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে যা প্রায়শই ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত।