তীব্র মাথা যন্ত্রণা? কীভাবে মাইগ্রেনের সমস্যা দূর করবেন জানুন

The Truth Of Bengal : গরমে সকলের হাঁসফাঁস করার মত অবস্থা। এক থেকে ২ দিন ক্ষণিকের স্বস্তি দিলেও বুধবার থেকে ফের রাজ্য জুড়ে শুরু হবে তাপপ্রবাহ। এই গরমে ডিহাইড্রেশন এর মত সমস্যা তো হতেই আছে। আবার এই প্রখর রোদ্দুরে বেরিয়ে মাথা ধরার মত সমস্যা লেগে রয়েছে অনেকের। যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে তাদের কথা তো আর বলার অপেক্ষা রাখে না। কাজের সময় হঠাৎ করে শুরু হয়ে যাচ্ছে মাইগ্রেনের সমস্যা। এই সমস্যা থেকে সমাধান পেতে গেলে আপনাকে কয়েকটি উপায় অবলম্বন করতে হবে, নিচে দেখে নিন সেগুলি।

১। সারাদিনে ঠিক মত জল না খেলে আপনার শরীর হয়ে যাবে ডিহাইড্রেট। যে কারণে ডিহাইড্রেটের সমস্যার পাশাপাশি মাথাচাড়া দেবে মাইগ্রেনের সমস্যা। অসহ্য মাথা ব্যথায় আপনি ছটফট করবেন তবু কমতে চাইবেনা এই ব্যথা। তাই শরীরে জলের পরিমাণ একদম কম হতে দেবেন না। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খেলেও তাঁর পরিবর্তে খেয়ে নিতে হবে ডাবের জল, ফলের রস, শরবত।

২। মাইগ্রেন যাদের আছে তাদের ব্যথা দু দিন আগে থেকেই জানান দেয়। শুধু ব্যথা নয়, শরীরে ক্লান্তি, ঘাড় ধরে যাওয়ার মত সমস্যা, হতাশা, খাবার না খাওয়ার ইচ্ছে এই ধরনের উপসর্গ দেখা যায়। যাদের মাইগ্রেন আছে তারা চড়া রোদ থেকে দূরে থাকুন। কিন্তু কাজে যেতে গেলে সত্যি বেরোতেই হয় এই চাঁদিফাটা রোদ্দুরে। তাই ঠিক মত টুপি, সানগ্লাস, সুতির সাদা ওড়না নিতে মাথা ঢাকুন। শুধু মাথা না এই গরম লু আপনার চোখ নাক বাঁচাতেও ব্যবহার করুন সাদা ওড়না।

৩। মাইগ্রেনের সমস্যা যাদের আছে তাদের খাওয়া দাওয়ার দিকেও নজর দিতে হবে। মশলাযুক্ত খাবার, চা, কফি, মদ্যপ পান এই সমস্ত থেকে দূরে থাকতে হবে। মাথাব্যথা এড়াতে বেশি করে সবজি, দানাশস্য, আদা এই খান।