রোজ ১০ হাজার পা হাঁটলে কী হয় জানেন?

The Truth Of Bengal, Mou Basu:  রোজ যদি ১০ হাজার পা হাঁটলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। অস্ট্রেলিয়ার সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক ম্যাথু আহমাদির নেতৃত্বে গবেষণা চালানো হয়। ব্রিটেনের বিওব্যাঙ্ক স্টাডির ৭২ হাজার অংশগ্রহণকারীর ওপর প্রায় ৭ বছর ধরে গবেষণা চালানো হয়। অংশগ্রহণকারীরা প্রত্যেকেই হাঁটার সময় হাতে অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকার পরেছিলেন। গবেষণা চলাকালীন ৭ বছরে গবেষকরা ১৬০০ মৃত্যু ও ৬ হাজারের মতো হার্টের রোগের রেকর্ড রাখেন। এছাড়াও অংশগ্রহণকারীদের খাদ্যাভ্যাস, ধূমপানের অভ্যাস, বিভিন্ন রকমের শারীরিক কসরতের বিষয়টিও গুরুত্ব দেওয়া হয়। গবেষণায় দেখা গেছে প্রতিদিন যদি কমপক্ষে ১০ হাজার পা হাঁটা যায় তা’হলে মৃত্যুর আশঙ্কা কমেছে ৩৯% আর হৃদরোগের ঝুঁকি কমেছে ২১%। রোজ ১০ হাজার পা হাঁটার আইডিয়া ১৯৬৪ সালের টোকিও অলিম্পিকের আগে চালু করে জাপানি ঘড়ি সংস্থা Yamasa।

রোজ কয়েক পা হাঁটলে কী কী উপকার হয় —

১) স্বাস্থ্যকর ভাবে ওজন ঠিক থাকে। বাড়তি মেদ ঝরে।
২) হার্টের রোগ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যানসার, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে
৩) হাড় আর পেশি মজবুত হয়। পেশি নমনীয়তা বাড়ে।
৪) এনার্জি লেভেল বাড়ে। মুড ভালো রাখে। স্মৃতিশক্তি বাড়ে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বাড়ে। ঘুমের পরিমাণ বাড়ে।
৫) দেহের ভারসাম্য বাড়ে।
৬) মানসিক উদ্বেগ ও অবসাদ কমে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
৭) Harvard School of Public Health এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, রোজ যদি কোনো মহিলা কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটেন তা’হলে স্ট্রোকের আশঙ্কা কমে ২০%। হার্ট মজবুত হয়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৮) মেনোপজের পরে রোজ ৩০ মিনিট হাঁটলে একজন মহিলার পড়ে গিয়ে হাত, পা, কোমর ভাঙার সম্ভাবনা কমে ৪০%।
৯) ৫০ বছরের ঊর্ধ্বে ব্যক্তি রোজ হাঁটলে তাঁদের আয়ু বাড়ে অন্তত ৩৫%।
১০) রোজ হাঁটলে স্মৃতিভ্রংশ রোগের আশঙ্কা কমে।