রোজ সকালে খালি পেটে ডাবের জল খেলে কী হয় জানেন?

The Truth Of Bengal, Mou Basu : গরমকালে ডাবের নোনতা ও মিষ্টি জল তেষ্টা মেটানোর পাশাপাশি শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ ও ভিটামিনের ঘাটতি পুষিয়ে দেয়। তবে শুধু গরমকালে নয় সারা বছরই ডাবের জল খাওয়া যায়। শরীর ও মনকে এনার্জি জোগায় ডাবের জল। ডাবের জলে প্রচুর পরিমাণে খনিজ পদার্থ আছে। ক্যালরি কম থাকে। ডাবের জলকে এক কথায় বলা যায় ‘সুপার ড্রিঙ্ক’। বিশেষ করে রোজ সকালে যদি ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ডাবের জল খাওয়া হয় তা’হলে দারুণ উপকার হয়। শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়। পাশাপাশি পর্যাপ্ত আর্দ্রতা বজায় থাকে।

আসুন জেনে নিই খালি পেটে ডাবের জল খেলে কী উপকার হয়?

১) ওজন কমায় : ডাবের জলে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম পাওয়া যায়। এছাড়াও মেলে বায়োঅ্যাক্টিভ উৎসেচক। তাই খালি পেটে ডাবের জল খেলে মেটাবলিজম বাড়ে। বাড়তি ক্যালরি ঝরে। ঝরঝরে লাগে।

২) শরীর থেকে টক্সিন বের করে আর্দ্র রাখে: ডাবের জলে ক্যালরি ও কার্বোহাইড্রেট কম থাকে। স্বাস্থ্যকর ডাবের জল শারীরিক কসরতের সময়ও খাওয়া যায়। আর্দ্রতা বজায় রাখার পাশাপাশি ডাবের জল ক্লান্তি, দুর্বলতা দূর করে। কৃত্রিম পানীয়ে অতিরিক্ত গ্লুকোজ ও ফ্ল্যাভর থাকে। কিন্তু ডাবের জলে ক্যালরি ও কার্বোহাইড্রেট কম থাকে।

৩) ক্ষতিকর কোলেস্টেরল দূর করে: ডাবের জল খেলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। হৃদরোগজনিত সমস্যা আটকায়। ডাবের জলে ৯৪% জল থাকে। তা সম্পূর্ণ ফ্যাট ও কোলেস্টেরলমুক্ত।

৪) কিডনির পাথর হওয়া আটকায়: কিডনির পাথর হওয়া আটকাতে শরীরকে আর্দ্র রাখা জরুরি। তাই নিয়মিত ডাবের জল খাওয়া জরুরি। ২০১৮ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ডাবের জল খেলে প্রস্রাব থেকে অতিরিক্ত পটাশিয়াম, ক্লোরাইড ও সাইট্রেট দূর হয়।

৫) ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে: ডাবের জলে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল গুণ আছে বলে তা ব্রণর সমস্যা দূর করে। নিয়মিত ডাবের জল খেলে টক্সিন বের হয়। ক্ষতিকর ফ্রি র্যাডিকেলস দূর করে। তাই ত্বকের যত্ন নিতে নিয়মিত ডাবের জল খাওয়া জরুরি।

৬) উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে: ডাবের জল খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। কারণ, ডাবের জলে ভিটামিন সি, পটাশিয়াম আর ম্যাগনেশিয়াম থাকে।

FREE ACCESS