Truth of Bengal,মৌ বসু: ত্বকের পাশাপাশি নখের বিশেষ যত্নের প্রয়োজন। গরম ও আর্দ্রতার কারণে রুক্ষ, নড়বড়ে হয়ে গিয়ে ভেঙে যায় নখ। তাই নখের যত্ন নিতে, মজবুত রাখতে শরীরে স্বাভাবিক আর্দ্রতা যাতে বজায় থাকে সেদিকে খেয়াল রাখবেন। পর্যাপ্ত জল খান। ডায়েটে শশা, তরমুজ, দুধ, দই, স্ট্রবেরির মতো খাবার রাখুন।
নখের বিশেষ যত্ন কীভাবে রাখবেন
১) সাংসারিক কাজকর্ম যেমন বাসনকোসন মাজা ধোওয়া ও বাগানে মাটি খোঁড়াখুঁড়ি করার সময় হাতে গ্লাভস ব্যবহার করুন। নখ যাতে ভেঙে না যায় ও নখের কোণে ময়লা, মাটি ও রাসায়নিক না জমে সেদিকে খেয়াল রাখবেন।
২) অতিরিক্ত সূর্যের আলোয় নখ রুক্ষ হয়ে ভেঙে যায়।
৩) ত্বকের মতো নখের নিয়মিত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা জরুরি। নিয়মিত নখ কাটবেন। নখ থেকে মরা কোষ দূর করবেন। রক্ত সঞ্চালন ভালো থাকে।
৪) বড়ো নখে ফ্যাশনেবল গ্ল্যামারাস লাগলেও তা মোটে স্বাস্থ্যকর নয়। নখ নিয়মিত কাটবেন। এতে নখের হাইজিন বা পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় থাকে।
৫) নেল পলিশ নখের সৌন্দর্য বাড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু নখ নড়বড়ে করে তোলে তাই নখে মাঝেমধ্যে নেল পলিশ লাগাবেন না।
শরীরকে সুস্থ রাখতে কেন নখের পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা জরুরি
১) আমরা ত্বক, চুলের যত্ন নিলেও অনেক সময় নখের বিশেষ যত্ন নিতে ভুলে যাই। কিন্তু সার্বিক ভাবে শরীর সুস্থ রাখতে নখের বিশেষ যত্নের প্রয়োজন। কেন না নখ অপরিষ্কার থাকলে। নখের কোণে ময়লা জমলে তার থেকে ব্যাক্টেরিয়া, ভাইরাসের সংক্রমণ হয়।
২) নখ ভেঙে গেলে, নখের রঙ দীর্ঘ সময় ধরে ফ্যাকাসে হলে তা ভিটামিনের অভাব, থাইরয়েডের সমস্যাকে নির্দেশ করে।
৩) ঠিকঠাক নখ না কাটা থাকলে, এবড়োখেবড়ো বড়ো নখ হলে তা আত্মবিশ্বাসে ধাক্কা দেয়। নখ ভালো করে কাটা না হলে আপনার সম্বন্ধে অন্যের মনে ভুল ধারণা জন্মাতে পারে।
নখের বিশেষ যত্নের জন্য কী কী খাবার খাওয়া জরুরি
ডিমে থাকে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন যা চুল ও নখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। আমন্ড বাদামে ডিমের মতো প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন থাকে। তেমনই রাঙা আলুতে ভিটামিন, খনিজ পদার্থের পাশাপাশি বায়োটিন থাকে। পালংশাকে বায়োটিন, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ আছে। আভোকাডো ও স্যামন মাছে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ আছে
