আপনারও কী ঘুমের মধ্যে আচমকা নিঃশ্বাসের কষ্ট হয়? জানুন আসল কারণ

The Truth of Bengal: আন্তর্জাতিক জার্নাল International Neurotoxicology Association এর একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, বায়ুদূষণের ফলে ঘুমের মধ্যে নিঃশ্বাসের কষ্ট বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার প্রবণতা বাড়ছে। অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে ঘুমের মধ্যে আচমকা নিঃশ্বাস বন্ধ হয়ে যায় আবার আপনাআপনি শুরু হয়ে যায়। গবেষণায় বলা হয়েছে, দীর্ঘ সময় ধরে বায়ুদূষণের ফলে সিস্টেমেটিক ভাবে শরীরের বিভিন্ন জায়গা ফুলে যায়। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হয়। এর ফলে ঘুমের সময় নিঃশ্বাস, প্রশ্বাসের সমস্যা হয়। বয়স, লিঙ্গ ও বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার কারণে এই সমস্যার তারতম্য ঘটে। গবেষকরা ১২ রকম ভাবে গবেষণা চালান। গবেষণায় দেখা গেছে নাইট্রোজেন ডাই-অক্সাইডের মতো বায়ুদূষণকারী অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা আরও বাড়িয়ে তোলে। অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া কার্ডিওভাস্কুলার ডিজিজ, হাইপার টেনশন, মেটাবলিক সিন্ড্রোমের মতো সমস্যা বাড়ে।

দূষণ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে ও সুস্থ থাকতে কী খাবেন

পালং শাক, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, আঙুর, ব্রকোলি, ফুলকপি, কমলালেবু, লেবু, হলুদ, আদা, গ্রিন টি, আমন্ড বাদাম, কাঠবাদাম, চিয়া দানা, ব্রাউন রাইস বেশি পরিমাণে খান। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিনে সমৃদ্ধ এসব শাকসবজি, ফলমূল খান। লিভার থেকে টক্সিন বের হয়ে যাবে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমবে। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে জল খান।