ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে তেজপাতা ভেজানো জল খেয়ে মর্নিং ওয়াক করলে কী হয় জানেন?

The Truth Of Bengal , Mou Basu : সুগন্ধি তেজপাতা শুধু খাবারের স্বাদগন্ধই বাড়িয়ে তোলে না। অ্যান্টিইনফ্লেমটরি গুণসম্পন্ন তেজপাতায় ক্যাফেইক অ্যাসিড, কুয়েরসেটিন ও রুটিন নামক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে। সে জন্য হজমে সহায়তা করে তেজপাতা। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে তেজপাতা ভেজানো জল খেলে ফেট ফাঁপা, পেট ফোলা, বদহজম, অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর হয় খাবার সহজে হজম হয়। হালকা ডাইইউরেটিক এফেক্ট থাকায় তেজপাতা ভেজানো জল খেলে শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের হয়ে যায়। তবে শুধু তেজপাতা ভেজানো জল খেলেই হবে না। নিজের যত্নও নিতে হবে। শরীর সুস্থ রাখতে খালি পেটে মর্নিং ওয়াকও করা জরুরি।

আসুন দেখে নিই খালি পেটে তেজপাতা ভেজানো জল খেয়ে মর্নিং ওয়াক করার কী উপকার হয়?

খালি পেটে তেজপাতা ভেজানো জল খেলে কী হয়—
১) ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো থাকে তেজপাতা। সর্দিতে গলা বুজে যাওয়া, কফ, সর্দিকাশি, ব্রঙ্কাইটিস দূর হয়। সহজে নিঃশ্বাস নিতে পারা যায়। গলা খুশখুশের সমস্যা দূর হয়।
২) ফাইটোনিউট্রিন্ট ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ তেজপাতা ভেজানো জল খেলে শরীরে ফোলা ভাব কমে। গুরুতর রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমে।
৩) ভিটামিন এ, সি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ তেজপাতা ভেজানো জল খেলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দূর হয়। ক্ষতিকর ফ্রি র্যাডিক্যালস ধ্বংস হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
৪) মানসিক উদ্বেগ ও অবসাদ কমায় তেজপাতা ভেজানো জল।

সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে মর্নিং ওয়াক করলে কী হয়?

১) খালি পেটে মর্নিং ওয়াক করলে হজমশক্তি বাড়ে। মেটাবলিজম বা বিপাক ক্রিয়া বাড়ে। বাড়তি ওজন ঝরে।
২) খালি পেটে মর্নিং ওয়াক করলে বাড়তি মেদ ঝরে।
৩) সকালে ফ্রেশ হয়ে মর্নিং ওয়াক করলে মন শান্ত হয়। মানসিক অবসাদ ও উদ্বেগ কেটে যায়। এন্ডোমরফিন হরমোনের নিঃসরণ হয়। মন ভালো থাকে।
৪) খালি পেটে মর্নিং ওয়াক করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। রক্তচাপ কমে। হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
৫) সকালে সূর্যের আলোয় খালি পেটে মর্নিং ওয়াক করলে শরীরের সির্কাডিয়ান রিদম বা অভ্যন্তরীন ঘড়ি ঠিক থাকে। রাতে ভালো ঘুম হয়। শরীরে ভিটামিন ডি’র মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। হাড় মজবুত হয়।

Free Access