রোজ সাইকেল চালালে শরীর কম অসুস্থ হয়, ভালো থাকে মানসিক স্বাস্থ্য বলছে গবেষণা
If you ride a bicycle every day, the body is less sick, the mental health is better, research says
The Truth Of Bengal : রোজ সাইকেল চালালে শরীর যেমন কম অসুস্থ হয় তেমনই মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। মানুষ কম অবসাদ, উদ্বেগে ভোগে সাইকেল চালালে। এডিনবরো বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক এই গবেষণা চালান। International Journal of Epidemiology নামক আন্তর্জাতিক জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে এই গবেষণাপত্র। এডিনবরো ও গ্লাসগো শহরের ৩,৭৮,২৫৩ জন ১৬-৭৪ বছর বয়সি বাসিন্দার ওপর গবেষণা চালানো হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, সাইকেল চালালে মানসিক অবসাদগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা অনেক কমে গেছে।
সাইকেল চালালে কী কী উপকার হয়?
১) অন্য যে সমস্ত শারীরিক কসরতের চেয়ে সাইকেল চালালে বেশি থ্রিল হয়। শরীর বেশি চনমনে থাকে।
২) বাকি খেলাধুলোর চেয়ে সাইকেল চালালে কম শারীরিক কসরত করতে লাগে।
৩) রোজ সাইকেল চালালে মানসিক অবসাদ, উদ্বেগ, উত্তেজনা, রাগ কমে।
৪) পরিবেশবান্ধব যান সাইকেল চালালে কার্বন ফুটপ্রিন্ট কম হয়। পরিবেশ কম দূষিত হয়।
৫) রোজ সকালে সাইকেল চালালে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। মন তুষ্ট থাকে।
৬) রোজ সাইকেল চালালে শরীরের নিম্নাঙ্গ বিশেষ করে পা বেশি ভালো করে সচল থাকে।
৭) সাইকেল চালালে শরীরে ভারসাম্য বজায় থাকে।
৮) সাইকেল চালালে স্বাস্থ্যকর ভাবে ওজন কমে। মেটাবলিক রেট বাড়ে। বাড়তি ওজন ঝরে। হার্ট রেট বাড়ে। হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
৯) সাইকেল চালালে হার্টে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। এন্ডোরফিনস, ডোপামিন, নোরেপিনফ্রিন, সেরোটোনিন হরমোনের নিঃসরণ ভালো হয়। মন ভালো থাকে।
১০) রোজ সাইকেল চালালে তাড়াতাড়ি ক্যালরি বার্ন হয়। তবে ধীরে ধীরে প্যাডলিং করলে হবে না জোরে জোরে করতে হবে।
FREE ACCESS
