রোজ বিকেলে হাঁটাহাঁটি করেন? জানেন শরীরের কী উপকার হচ্ছে?

The Truth Of Bengal, Mou Basu : সকালে যেমন মর্নিং ওয়াক করেন তেমন বিকেল বেলাতেও কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এতে দেহের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা যেমন নিয়ন্ত্রণে থাকবে তেমনই সারাদিনের কায়িক পরিশ্রম, ব্যস্ততার মধ্যেও শরীরকে রিল্যাক্স থাকতে সাহায্য করবে। পেশি শক্তিশালী মজবুত হবে পাশাপাশি হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। বিকেলে হাঁটাহাঁটি করার মতো হালকা শারীরিক ব্যায়াম আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করবে।

বিকেলে হাঁটাহাঁটি করার কী উপকার হয় : 

১) বিকেলে হাঁটাহাঁটি নিয়মিত করলে সেরোটোনিন হরমোনের নিঃসরণ হয়। ভালো ঘুম হয় রাতে।

২) মানসিক উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। মন ভালো রাখে।

৩) বিকেলে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে হার্ট ভালো থাকে। বাড়তি মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৪) বিকেলে হাঁটাহাঁটি করার সময় প্রকৃতির মাঝে থাকলে ঝরঝরে লাগে। মন ফ্রেশ থাকে।

৫) বিকেলে হাঁটাহাঁটি করার সময় অন্যদের সঙ্গে পরিচয় হয়। নতুন বন্ধুত্বের সম্পর্ক গড়ে ওঠে। একাকীত্ব কাটে।

৬) বিকেলে হাঁটাহাঁটি করলে ঘুমের সাইকেল ঠিক থাকে। ঘুম ভালো হয়। ব্যাঘাত ঘটে না।

৭) মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে বিকেলের হাঁটাহাঁটি। মনঃসংযোগ বাড়ে। ধৈর্য্য বাড়ে।

৮) নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে হজমশক্তি বাড়ে। পেট ফোলা ভাব কমে। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে এন্ডোর্ফিন হরমোনের নিঃসরণ ভালো হয়। মন মানসিকতা ভালো থাকে।